Er du nysgjerrig på å konkurrere i Fitness & Bodybuilding? Usikker på hvordan konkurranser ser ut i Norge? Hvordan er det egentlig på show day, eller hvordan velger man klubb? Vi har samlet all info her!
Hvordan er konkurransene lagt opp i Norge? Informasjon om de norske IFBB konkurransene og sesongene finner du her.
Valg av klubb og coach er en utrolig viktig del. Hva bør en tenke på, og liste over alle godkjente klubber.
Informasjon om de ulike klassene, poseringer og regelverk knyttet til klassene.
NBFF sitt lovverk, regler, informasjon om antidoping og mer.
Informasjon om hva som kreves og hvordan du melder deg på konkurranse.
Alt du bør tenke på før konkurransen. Booking av tan, sminke/hår, fotograf, hotell, reise.
Informasjon om hvordan fargelegging foregår. Hvordan forberede huden for best mulig farge.
Hva er innregistrering, hvordan foregår det og hva må du ha med.
Hvordan vi forholder oss backstage, noen smarte pakketips og mer.
Vårsesong: (april-mai)
Årets første konkurranser i IFBB Norway starter rundt april, det arrangeres to konkurranser i Norge om våren. Først et stevne som er et fint debutantstevne (med egne klasser kun for debutanter). Vårens store konkurranse er enten Norway Classic eller Norway Grand Prix. Det er på NC eller NGP langslaget til EM blir plukket ut.
Høstsesong: (september-oktober)
Første høststevne er som regel i september, det arrangeres to konkurranser i Norge om høsten. Først et stevne som er et fint debutantstevne (med egne klasser kun for debutanter). Høstens store konkurranse er da Norges mesterskapet. Det er på NM langslaget til VM blir plukket ut.
Hold deg oppdatert på kommende konkurranser på infotavlen vår.
Det finnes klubber rundt om i hele Norge, har man en klubb i sin by med jevnlige poseringstreninger har man en fordel med å kunne møte teamet og coachen sin for å få hjelp til posering samt fysiske formsjekker.
Men det viktigste når man velger team og coach er at man velger noen man stoler på, noen man kan ha en god dialog med hele veien og som kan hjelpe deg både til konkurranse form, men også tiden etterpå.
Mange klubber arrangerer "åpent hus" eller ønsker nysgjerrige potensielle nye medlemmer velkommen innom en poseringstrening for å kunne ta en prat først.
Ta kontakt med klubbene som er aktuelle, og still spørsmål så du vet hva du får av oppfølging både før, under og etter konkurranse.
Oversikt over alle klubber med kontaktinfo:
Det er flere ulike kategorier/klasser man kan konkurrere i i IFBB. Klassene har tydelige skiller på muskulæritet, poseringer og regler.
Noen kategorier skiller opp i klasser basert på høyde, men noen klasser som Classic bodybuilding og Classic Physique har i tillegg vektkrav til høydeklassene.
En god coach skal hjelpe deg å velge riktig klasse ut fra din fysikk. Starter man i en klubb tidlig så er det mange av coachene hjelper atleter i lang tid før konkurranse for å bygge seg opp til utøvers ønskede klasse.
Mer info om de ulike klassene, bilder av poseringene og reglement til de ulike klassene finner du her:
Norwegian Bodybuilding and Fitness Federation (NBFF) er en organisasjon som representerer kroppsbygging og fitness i Norge og er tilknyttet International Federation of Bodybuilders (IFBB).
NBFF arbeider for å gi muligheten til å drive med kroppsbygging og fitness på en sunn måte, og bidrar til å bedre helse og trivsel. Organisasjonen er frivillig, politisk nøytral og uavhengig, og samarbeider med klubber, medlemmer, offentlige myndigheter, næringslivet og internasjonale organisasjoner for å nå sine mål.
Påmelding til konkurranser finnes i Zubarus som er medlemsystemet IFBB Norway bruker.
I Zubarus finner du alle kommende konkurranser for sesongen. Logg inn på din side for å se oversikten.
Det er ikke mulig å debutere på NM. Er man debutant må man stille på konkurransen før, der vil det også være egne debutant-klasser en kan stille i når man skal på scenen for første gang.
Det er utøvers eget ansvar å forholde seg til påmeldingsfrister. Påmeldingsfrister ligger alltid ute under informasjontavlen.
I samråd med din coach så sørg for at du er påmeldt alle aktuelle konkurranser for sesongen i tid før påmeldingsfristene.
Book tan til alle de aktuelle konkurransene for din sesong. Husk å ta ut kontanter som betales i person når man kommer for å ta første laget.
Er konkurransen på et hotell så vær tidlig ute med å booke rom. Det kan bli fullbooket på nærliggende hotell også.
Skal du fly til konkurransen anbefaler vi å pakke bikini/shorts/sko og mat i håndbagasjen.
Det bruker å være flere dyktige fotografer tilstede på konkurransene, men flere av de fokuserer på utøver som har forhåndsbooket.
Helhetsinntrykk er viktig for jentene, og ordne dette selv kan være en stressfaktor spesielt for en debutant.
Skal du booke hår og sminke så vær tidlig ute, makeup artistene blir fort fullbooket.
Foto: Geir Wilsgård
Ta med sengetrekk og hånduker:
Alltid ha med egne tekstiler som sengetrekk og håndduker til hotellet! Fargen fra spraytan vil misfarge tekstilene, og hotellet vil bøtlegge for det.
Husk også å ta ut kontanter til tan: info om dette står i eposten du får etter du booker tan.
Reiser du med fly:
Pakk alltid uerstatelige ting som du ikke kan miste rett før konkurranse i håndbagasje. Ting som bikini/shorts, smykker/sko, og mat for dagen.
Bruk fotograf:
Forevige minnene fra scena som er over fortere enn du aner. Mange fotografer tar både bilder og video.
For mange er dette noe de kun gjør en gang, eller lenge i mellom hver gang så gode bilder vil du sette pris på i ettertid!
- Sengetrekk og håndduker
- Bikini/smykker/sko eller shorts
- Svarte, store klær til å bruke etter første lag med tan
- Mat for hele helgen, det kan oppstå ventetid backstage
- Varme sokker, liggerunderlag og pledd til å ha backstage
For å få en fin og jevn farge er det viktig at huden er tatt godt vare på. Skrubb og tilfør huden fuktighet jevnlig i forkant av konkurransen din.
Se alle tips og informasjon fra Onsite for forbredelse:
Onsite Tan fargelegger på IFBB Norway sine konkurranser. Alle utøvere må booke tan i forkant av konkurransen(e), og huske å ta med kontanter for å betale andre del når du kommer til første lag.
Ha med nyvaskede, store klær du kan ta på deg etter første lag med tan.
Klærne bør være så store at de ikke lager merke i fargen, og det er viktig at det er nyvasket og ikke har parfyme/deo rester på seg.
Husk fargen kan smitte av på klærne, håndduk og sengetrekk så ha med eget som du ikke er redd for.
Første lag med farge legges som regel kvelden før konkurranse før eller etter innregistrering. Første lag med farge er en basefarge.
Hvor? Onsite er som regel alltid på samme område som konkurransen, dette opplyses om på informasjonstavlen og i bookingen.
Du skal komme nydusjet til tan, uten noen form for parfyme, krem, deo eller noen produkter på huden din.
Onsite anbefaler at det ikke brukes parfyme/deo eller lignende 24t før du skal til spray tan.
Les onsite tan sine step by step for forberedelse for fargelegging her:
Klær:
Ha med nyvaskede, store klær du kan ta på deg etter første lag med tan. Store klær som ikke kan lage merker i fargen.
Husk fargen kan smitte av på klærne.
På konkurransedagen får man det andre laget med farge. Da får man 2-4 lag avhengig av hudtone, for å få en dyp og gylden brunfarge som er fin på scenen.
Når?
Det andre laget legges før man skal backstage, så omtrent 2-4 timer før man skal på scenen.
Man får beskjed av onsite eller av coach når man skal gå til lag nummer to.
Jenter kommer ferdig med hår og sminke til andre lag, så man kan gå rett backstage etterpå.
Tips: Fortsett å bruk store klær som er lett å ta av og på. Slipper eller lignende som ikke er for vanskelig å ta av og på.
Silkekåper er populært brukt blant jentene.
Foto: Geir Wilsgård
Omtrent 20-30 minutter før man skal på scenen så får man glazing. Da oljes man inn, og retter opp eventuelle merker i fargen.
Når?
Klasser ropes opp når de skal til glazing, det er utøvers eget ansvar å følge med når en skal gå dit.
Fått merke i fargen eller grønne armhuler?
Dette retter crewet opp når du går til glazing!
Foto: Geir Wilsgård
Kvelden før konkurranse skal alle utøvere registreres.
Innregistrering er til for å:
- Vise frem bikini og sko eller shorts/truse til dommerne for godkjenning.
- Måle høyde dersom man er debutant/må kjøpe ny rød bok.
- Veie seg for byggeklasser som har vektgrenser
Endelig startliste legges ut kvelden før etter innregistrering er gjort, da skal alle atleter være i riktig høydeklasse og evt vektklasse.
Når og hvor?
Innregistrering er ofte på samme lokasjon som konkurransen kvelden før. Nøyaktig sted og klokkeslett står på informasjonstavlen.
Hva er rød bok?
Er man debutant så skal man måle høyde, og kjøper da en rød bok for å kunne konkurrere i NBFF (betales med VIPPS på stedet). Man kan kjøpe ny bok dersom man har mistet den, da må høyde måles på nytt.
HUSK Å TA MED:
- Bikini og sko eller shorts/truse
- Om du har: rød bok
Foto: Geir Wilsgård
Når:
Utøver går backstage til avtalt tidspunkt med sin coach etter beskjed fra organisatøren, alt fra 1-4 timer før man skal på scenen, tiden kan dra ut dersom det er forsinkelser.
Plass:
Konkurransene er avholdt på ulike lokasjoner, så backstageområdet varierer fra år til år. Men som regel er det ikke god plass, så ta hensyn til hverandre, ikke opphold deg backstage lenge før eller etter du er ferdig på scenen.
Hold deg rolig:
Hør på coachen din, som regel så skal man bare ligge i ro og slappe av til man får beskjed om å begynne å varme opp.
Backstage - Scene:
Når det er tid for glazing går man til et eget område backstage rett bak scenen. Der skal man kun oppholde seg fra man blir glazet til man går ut på scenen.
Foto: Geir Wilsgård
Crewet på konkurransene våre er der frivillig for å hjelpe til. Uten de frivillige har vi ingen mulighet til å arrangere store stevner, så ta hensyn til de som jobber. Lytt til beskjeder som gis og gjerne spør de som jobber der om det er noe du lurer på!
Kunne du tenke deg å jobbe som frivillig?
Send en epost til medlem@ifbbnorway.no med litt informasjon om deg og hvordan konkurranse du kunne tenkt til å hjelp til på.
Foto: Geir Wilsgård
Man trenger ikke mye med seg backstage siden plassen er liten, men vi anbefaler å ha med litt saker så man kan ligge behagelig i tiden man skal hvile, og i tilfelle forsinkelser.
- Liggeunderlag, pledd og pute
- Varme sokker og klær
- Headsett
- Vannflaske til etter scenen
- Nok mat i tilfelle forsinkelser
For jentene:
- En hårbørste og evt styling spray
- Leppefarge for touch up
- Om du har press on negler som fort kan dette av, ta med neglelim
